Συμβουλές για να παραμείνετε άνετοι όταν γυμνάζεστε
Η διατήρηση της υγείας είναι σημαντική. Μετά από όλα, θέλετε να μπορείτε να είστε δραστήριοι και να διασκεδάζετε με τα παιδιά σας. Αλλά ας το παραδεχτούμε, παρόλο που η άσκηση μπορεί να προσφέρει πολλά οφέλη – συμπεριλαμβανομένης της μείωσης του άγχους και του κινδύνου ασθένειας – μερικές φορές μπορεί να είναι δύσκολο να παρακινήσετε τον εαυτό σας για να κάνετε την άσκηση που χρειάζεστε.
Για να αυξήσετε τις στροφές σας και να βεβαιωθείτε ότι αισθάνεστε άνετα ενώ προπονείστε, δοκιμάστε αυτές τις συμβουλές.
Δημιουργήστε μια λίστα αναπαραγωγής προπόνησης
Μια λίστα αναπαραγωγής προπόνησης μπορεί να κάνει περισσότερα από το να σας παρακινήσει. Η έρευνα έχει δείξει ότι η εξάσκηση στη μουσική μπορεί να έχει ως αποτέλεσμα να ασκείστε για περισσότερη ώρα και να κάνει τη διαδικασία πιο ευχάριστη. Τι είναι όμως το τέλειο playlist; Τα κομμάτια που είναι αισιόδοξα, γρήγοροι και δυνατά είναι τα πιο αποτελεσματικά. Στη συνέχεια, μπορείτε απλά να φορέσετε τα ακουστικά σας, να πατήσετε το play και να φύγετε.
Επενδύστε στα υποδήματα
Σίγουρα, θα μπορούσατε να ασκηθείτε με αυτούς τους παλιούς προπονητές, αλλά αυτό θα μπορούσε να σας προκαλέσει δυσφορία. Αυτό ισχύει ιδιαίτερα εάν σκοπεύετε να κάνετε ασκήσεις με υψηλό αντίκτυπο, όπως τρέξιμο. Αντίθετα, επενδύστε σε ένα νέο ζευγάρι αθλητικών προπονητών που θα παρέχουν πρόσθετη υποστήριξη, προστατεύοντας τις αρθρώσεις σας. Θα μπορούσατε επίσης να αγοράσετε κορδόνια Caterpy, τα οποία σας επιτρέπουν να προσαρμόσετε την ένταση και να ενισχύσετε την άνεση.
Το σωστό ντύσιμο
Αυτό που φοράτε μπορεί να έχει τεράστιο αντίκτυπο στην αυτοπεποίθηση που νιώθετε, επομένως θέλετε τα ρούχα εργασίας σας να φαίνονται καλά, αλλά πρέπει επίσης να είναι και λειτουργικά. Για να αυξήσετε τα επίπεδα άνεσης, επενδύστε σε εξοπλισμό προπόνησης που έχει ιδιότητες απομάκρυνσης του ιδρώτα για να σας κρατά δροσερούς και επιλέξτε ένα υποστηρικτικό αθλητικό σουτιέν που έχει σχεδιαστεί για τον αντίκτυπο της προπόνησής σας.
Κάντε Ημέρες Ξεκούρασης
Μπορεί να είστε αποφασισμένοι να ενισχύσετε τα επίπεδα της φυσικής σας κατάστασης, αλλά ένα από τα μεγαλύτερα λάθη που κάνουν οι άνθρωποι είναι ότι δεν αφήνουν χρόνο για ξεκούραση. Για παράδειγμα, η γυμναστική καθημερινά από Δευτέρα έως Παρασκευή δεν δίνει στο σώμα σας τον χρόνο που χρειάζεται για να αναρρώσει. Αντίθετα, προγραμματίστε ημέρες ανάπαυσης ενδιάμεσα. Αυτό θα διασφαλίσει ότι οι μύες σας θα επουλωθούν, έτσι θα είναι πιο άνετο την επόμενη φορά που θα ασκηθείτε.
Βρείτε την Άσκησή σας
Τέλος, η άσκηση δεν είναι μοναδική. Ενώ ο καλύτερος φίλος σας μπορεί να λατρεύει να πηγαίνει για τρέξιμο, η ιδέα μπορεί να σας προκαλέσει πανικό που προκαλείται από το άγχος. Έτσι, αφιερώστε χρόνο και βρείτε μια μορφή προπόνησης που σας αρέσει. Αυτό μπορεί να είναι ένα μάθημα χορού ή πολεμικών τεχνών, προπονήσεις στο γυμναστήριο, ένα DVD προπόνησης στο σπίτι ή κολύμπι. Υπάρχουν τόσες πολλές επιλογές στη διάθεσή σας.
Η άσκηση είναι σημαντική, αλλά θα πρέπει να νιώθετε άνετα ενώ την κάνετε. Ας ελπίσουμε ότι αυτές οι συμβουλές θα σας βοηθήσουν. Και μην ξεχνάτε να πίνετε πολλά υγρά και να τρώτε σωστά!
χαρακτηριστική ανάρτηση
