Συμβουλές για ενίσχυση του μεταβολισμού

1
Συμβουλές για ενίσχυση του μεταβολισμού

Σήμερα – συμβουλές για την ενίσχυση του μεταβολισμού

συμβουλές για την ενίσχυση του μεταβολισμού

Με το καλοκαίρι προ των πυλών και την άνοιξη σε πλήρη ισχύ, είναι καιρός να αρχίσουμε να σκεφτόμαστε την υγεία και την ευημερία μας και πώς χρειάζονται περισσότερη ενέργεια.

Το καλύτερο μέρος για να ξεκινήσουμε είναι ο μεταβολισμός μας, καθώς είναι ίσως η πιο σημαντική πτυχή όσον αφορά την υγεία και την ευεξία μας. Έχει αποδειχτεί ξανά και ξανά ότι όσο καλύτερος είναι ο μεταβολισμός μας, τόσο περισσότερη ενέργεια έχουμε και τόσο πιο υγιείς είμαστε.

Συμβουλές για ενίσχυση του μεταβολισμού

Ακολουθούν 6 συμβουλές και κόλπα για την ενίσχυση του μεταβολισμού που μπορείτε να χρησιμοποιήσετε για να ενισχύσετε τον μεταβολισμό σας και να ξεκινήσετε το ταξίδι σας προς την καλύτερη υγεία.

Συμβουλές για ενίσχυση του μεταβολισμού

Πιείτε πράσινο τσάι ή τσάι Oolong – συμβουλές για την ενίσχυση του μεταβολισμού

Το πράσινο τσάι και το τσάι oolong βοηθούν στη μετατροπή ενός τμήματος του λίπους στο σώμα σας σε ελεύθερα ακόρεστα λίπη, τα οποία μπορεί να ενισχύσουν περαιτέρω την απώλεια λίπους κατά ένα εκπληκτικό 10-17%, καθώς τα ακόρεστα λίπη είναι πολύ πιο εύκολο να υποστούν επεξεργασία και να αποτοξινωθούν από το σώμα μας. !

Καθώς έχουν χαμηλότερες θερμίδες, η κατανάλωση αυτών των τσαγιών είναι επίσης χρήσιμη τόσο για την απώλεια λίπους όσο και για την υποστήριξη του βάρους. Είναι ευρέως γνωστό ότι οι ιδιότητές τους που τονώνουν το μεταβολισμό μπορεί επίσης να βοηθήσουν στην εξουδετέρωση και την αποτοξίνωση των κακών βακτηρίων από το σώμα, καθώς αρχίζουμε να χάνουμε βάρος και να καίμε περισσότερες θερμίδες.

Βγάλε το Duff σου για να κάψεις θερμίδες

Η έρευνα λέει ότι το καθημερινό τέντωμα μπορεί να οδηγήσει σε σημαντική βελτίωση της υπνηλίας πέψης και άλλων ιατρικών προβλημάτων. Άγγλοι αναλυτές ερεύνησαν αποτελέσματα από 18 μελέτες που έριξαν μια ματιά στα καθημερινά επίπεδα δραστηριότητας των ατόμων. Διαπίστωσαν ότι τα πιο ακίνητα άτομα διατρέχουν μεγαλύτερο κίνδυνο να δημιουργήσουν καρδιαγγειακά προβλήματα και πολύ μεγαλύτερο κίνδυνο για διαβήτη.

Στο χώρο εργασίας, παρόλο που θα κάθεστε το μεγαλύτερο μέρος της ημέρας, προσπαθήστε να βάλετε ως προτεραιότητα να σηκωθείτε και να μετακινηθείτε ακόμα κι αν είναι μόνο για λίγα λεπτά. Μπορείτε πάντα να βρείτε μια δικαιολογία για να πάτε στο γραφείο των συναδέλφων σας και να συνομιλήσετε, αντί να στείλετε ένα email. 😉

Μπορείτε επίσης να περπατήσετε στο γραφείο, ενώ είστε στο τηλέφωνό σας… Και ενώ κάθεστε μπροστά στην τηλεόραση στο σπίτι, μπορείτε να σηκωθείτε στα διαλείμματα για διαφημίσεις για να καθαρίσετε το σπίτι ή απλά να μετακινηθείτε, όσο περισσότερο κινείστε τόσο το καλύτερο!

Εξετάστε τα συμπληρώματα υγείας – συμβουλές για την ενίσχυση του μεταβολισμού

Ένας άλλος παράγοντας που μπορεί να εμποδίζει τον μεταβολισμό σας να λειτουργεί με τον μέγιστο ρυθμό και έτσι να καίει όσο το δυνατόν περισσότερες θερμίδες ανά ώρα, μπορεί να οφείλεται σε μια ανισορροπία στα βακτήρια του εντέρου σας.

Εάν είστε μεγάλος λάτρης των προϊόντων που περιέχουν γλουτένη (γλυκά, ψωμί, δημητριακά,…), τότε διατρέχετε ακόμη μεγαλύτερο κίνδυνο να πάσχετε από ανισορροπημένα βακτήρια του εντέρου – αυτό μπορεί να προκαλέσει συμπτώματα όπως πιτυρίδα, ξηρό δέρμα και επίσης βάρος κέρδος λόγω επιβράδυνσης του μεταβολισμού.

Σε περίπτωση που ακούγεται οικείο, θα συνιστούσα να το ψάξετε προβιοτικά συμπληρώματα, καθώς λειτουργούν εξαιρετικά καλά βοηθώντας στην αποκατάσταση των βακτηρίων του εντέρου και της ισορροπίας του εντέρου. Ίσως θέλετε να ρίξετε μια ματιά σε ένα από τα κορυφαίο προβιοτικό για τους άνδρες.

Αποκτήστε ποιοτική ξεκούραση – Συμβουλές για ενίσχυση του μεταβολισμού

Ο ύπνος συνδέεται συχνά με διαφορετικές ορμονικές και μεταβολικές διεργασίες στο σώμα και παίζει σημαντικό ρόλο στη διατήρηση της μεταβολικής ομοιόστασης (συνεπής μεταβολικός ρυθμός). Έρευνες δείχνουν ότι η έλλειψη ύπνου μπορεί να έχει σημαντικές μεταβολικές και καρδιαγγειακές αρνητικές επιπτώσεις. Η έλλειψη ύπνου και η κακή ευθυγράμμιση του κιρκάδιου (ρολόι του σώματος) συνδέονται συνήθως με μεταβολική δυσρύθμιση, συχνά την κύρια αιτία της. Αν νιώθετε την ανάγκη να κοιμηθείτε, κάντε το όταν μπορείτε! Θα κάνει καλό στο σώμα σου! 😉

Συμβουλές για ενίσχυση του μεταβολισμού 101 – Πίνετε περισσότερο νερό

Οι άνθρωποι που πίνουν μεγαλύτερη ποσότητα νερού αντί για γλυκά αναψυκτικά φαίνονται πάντα σε εξαιρετική φόρμα και δεν χρειάζεται ποτέ να παλέψουν με την απώλεια επιπλέον βάρους. Αυτό γίνεται υπό το φως του γεγονότος ότι τα γλυκά αναψυκτικά περιέχουν θερμίδες, επομένως η αντικατάστασή τους με νερό, μειώνει έτσι τον συνολικό αριθμό των θερμίδων που καταναλώνετε.

Μελέτες έχουν αποδείξει ότι η κατανάλωση 17 ουγγιών (0,5 λίτρων) νερού αυξάνει τον μεταβολικό ρυθμό ηρεμίας κατά 10-30% για περίπου μία ώρα.

Μια άλλη ερευνητική μελέτη παρατήρησε ότι τα άτομα που έπιναν περίπου ένα λίτρο νερό πριν από τα γεύματά τους έχασε 44% περισσότερο βάρος από τους ανθρώπους που δεν το έκαναν. Πίνουμε! 🙂

οικογενειακός προϋπολογισμός

Περισσότερες συμβουλές για την ενίσχυση του μεταβολισμού – Πήδα κάτω από ένα κρύο ντους

Το κρύο ντους είναι ένας από τους καλύτερους τρόπους για να τονώσετε το μεταβολισμό σας και επίσης να τονώσετε το ταξίδι σας για απώλεια βάρους.

Δοκιμάστε να εντάξετε το κρύο ντους στην καθημερινότητά σας (προσωπικά θα πρότεινα να το πάρετε το πρωί), γυρίστε το νερό μέχρι το κρύο, όσο πιο κρύο μπορεί και πηδήξτε κάτω από το κρύο νερό για ένα λεπτό.

Το κρύο νερό θα ενεργοποιήσει το καφέ λίπος στο σώμα σας και λόγω του κρύου σοκ το σώμα σας θα αυξήσει αμέσως τον μεταβολικό ρυθμό και επίσης θα κάψει έναν τόνο θερμίδων για να κρατηθεί ζεστό.

Είναι ένα εξαιρετικό κόλπο ενίσχυσης του μεταβολισμού για την απώλεια βάρους και είναι ένας εξαιρετικός τρόπος για να ξυπνήσετε, λειτουργεί ακόμα καλύτερα από έναν καπουτσίνο. 😉

Ποιες συμβουλές ή κόλπα για την ενίσχυση του μεταβολισμού έχετε να μοιραστείτε;

Περαιτέρω ανάγνωση

Ελπίζω να σας άρεσε αυτή η δημοσίευση επισκέπτη της Briana σχετικά με τις συμβουλές για την ενίσχυση του μεταβολισμού – Μπορεί επίσης να σας αρέσει η ανάρτησή μου σχετικά με την υγιεινή διατροφή με οικονομικό προϋπολογισμό

μου συνταγή σαλάτας superfood

και ποιες υπερτροφές τονώνουν τη διάθεση

Schreibe einen Kommentar